הסטודיו של מיכל שרף מציע מרחב של התחדשות, נשימה ותנועה שמאפשרים לעצור, לשחרר מתחים ולהתמלא באנרגיה חדשה.
המפגשים מותאמים לקבוצות, לארגונים, לנשים ולנערות ומזמינים רוגע, מיקוד וחיבור לגוף ולנשימה. ביחד נלמד למצוא שקט פנימי, להטעין אנרגיה ולחזק את הקשר האנושי מבפנים החוצה.
ניתן לבחור בסדנה חד פעמית או בסדנה תהליכית בת מספר מפגשים,
בה נלמד כלים פשוטים לוויסות, נוכחות ורוגע בשגרת החיים והעבודה.
כשנשים מתאגדות ביחד משהו מופלא קורה בגוף.
מופרש הורמון בשם אוקסיטוצין, המכונה גם הורמון האהבה, ומאפשר לנו להרגיש בטוחות, נינוחות ומחוברות יותר לעצמנו ולנשים שסביבנו.
מרחב נשי מחזק ומאפשר, המזמין לעצור, לנשום, ולהתחבר לגוף ולאגן הנשי וללב. מתאים לקבוצות, ערבים נשיים ואירועים מיוחדים לנשים.
הסדנה משלבת מעגל שיתוף, של שיח נשי, קלפים, תנועה, נשימה ומוזיקה.
אני מזמינה אותך לקחת רגע לנשום ולגלות מחדש את הנשיות שלך.
לנשום לזוז ולהתחבר- סדנת יוגה ותנועה מותאמת לנערות.
יחד ניצור תחילה מרחב בטוח המאפשר להשקיט את הרעש החיצוני ולהתחבר פנימה ואחת אל השנייה.
גיל ההתבגרות מביא איתו המון שינויים, לחצים, ההורמונים משתוללים, מחשבות ורגשות שלא מפסיקים להתרוצץ בדרך כלל יבואו לביטוי בהתפרצויות זעם, טריקת דלתות, התבודדות, הימנעויות מפעילויות ועוד.
מה הנערות מקבלות?
חיבור חיובי לגוף- נלמד להקשיב לגוף ולכבד אותו דרך תנועה
כלים להפחתת לחץ ולוויסות רגשי- נתרגל נשימות ותרגילי קרקוע שעוזרים להירגע ולווסת את המערכת
חיזוק ביטחון ודימוי עצמי- נחזק את תחושת המסוגלות והביטחון הפנימי בסביבה תומכת ולא שיפוטית.
זמן של שקט- ניתוק מהמסכים ומהפרעות חיצוניות לטובת שקט וחיבור פנימה
חיבור זו לזו וחיזוק תחושת השייכות.
המפגשים כוללים- מעגל שיתוף, קלפים, יוגה, תנועה, טכניקות נשימה מוזיקה ויצירת אווירה נעימה.
מתאים ל: ימי הולדת, בנות מצווה, פעילויות לנערות. ניתן לשלב גם סדנה של אמהות ובנות.